Yoga : les ateliers du week-end                                                Des ateliers thématiques et séances de perfectionnement en Yoga, avec postures, travail du souffle, relaxation, méditation, vous sont régulièrement proposés :

Calendrier des cours, ateliers et stages

Merci à tous les participants aux ateliers 2012-2013 !

Les prochains ateliers auront lieu dès septembre, planning annoncé fin août. Contactez-moi pour être informé !

Sur demande, j'organise toute l'année des ateliers personnalisés en yoga et/ou développement personnel pour vous, votre famille, votre groupe, sur le thème de votre choix. Suisse romande et voyages.

Yoga, séance perfectionnement

La séance de yoga perfectionnement a pour but de vous permettre d'améliorer votre pratique, les bienfaits tirés de l'atelier étant répercutés dans votre pratique régulière : geste plus juste, posture mieux ressentie, synchronisation du geste et de la respiration, progression dans la stabilité et l'aisance, apprentissage plus fin du pranayama, partage sur la méditation, etc. Au programme :

- un échauffement

- une série de postures, que nous aurons le temps de détailler et approfondir. Les postures proposées sont éventuellement orientées sur un thème et adaptées aux capacités de chacun. Le thème est alors défini au début de l'atelier ou quelques jours avant.

- un temps de pranayama : les exercices de respiration consciente sont abordés plus en détail et développés plus longuement que sur un cours hebdomadaire.

- un temps de relaxation : un temps de repos guidé ou autonome suit la pratique, en permettant l'intégration ou un temps pour la méditation : parfois en mouvement, parfois en assise, la méditation est naturellement amenée par la pratique précédente.

- un temps de partage : questions-réponses et partage des expériences.

Atelier accessible à tous adultes et adoslescents motivés. Tous niveaux, la pratique est adaptée à chacun.

Exemples de propositions passées et thématiques d'ateliers :

• postures debout, tonification et assouplissement
• "je ne sais pas respirer !" exploration du souffle
• équilibre et flexions, étirements postérieurs
• séance relaxante longue
• renforcement abdominal par postures et respiration
• extensions et ouverture, renforcement dorsal, stimulation
• séance dynamisante longue
• postures assises, pranayama, recueillement
• "à la carte", selon demandes des participants
• torsions, alignement, stimulation du métabolisme
• postures inversées
• construire sa propre séance de yoga
• présentation du processus de jeûne et yoga du jeûne.

Yoga de la féminité

Le yoga offre aux femmes des pratiques simples permettant de se réapproprier sa féminité, tant physique que psychique. Des exercices accessibles à toutes augmentent le ressenti du centre du corps, la conscience de l'intimité, participant à l'amélioration de la vie sexuelle et à l'épanouissement de l'être. Dans cet atelier vous vivrez :

• une mise en route ludique
• divers exercices spécifiques des zones du bassin et du plancher pelvien
• des postures simples, appropriées pour tonifier et rééduquer le plancher pelvien
• des exercices de respiration et méditation renforçant conscience et ressenti
• un temps de partage, questions-réponses, échange d'expériences
• convivialité et respect de l'écoute et de la parole de l'autre.

Cet atelier est destiné à un public exclusivement féminin. Femmes de tout âge, même sans aucune pratique préalable de yoga, futures et jeunes mamans bienvenues.

Pranayama ... Respirer...

Prendre conscience de son souffle habituel... Sentir où le souffle est fluide, ou bloqué... Apprivoiser l'inspiration, favoriser l'expiration... Se dynamiser, lâcher-prise...

Au programme de cet atelier : la présence à soi pour rendre conscient ce qui se fait d'habitude par automatisme, mesurer le confort ou l'inconfort de sa propre respiration, diverses postures pour placer volontairement son souffle dans différents lieux du corps et en ressentir les effets... des exercices respiratoires à la portée de tous pour améliorer le souffle, y trouver un outil de relaxation ou de dynamisme, établir le lien entre respiration et mental, souffle et ambiance intérieure...

Yoga des yeux

Le yoga des yeux propose plusieurs séries d'exercices simples et accessibles à tous pour entretenir et affiner naturellement sa vision. Dans cet atelier vous vivrez :

• un rappel de la structure de l'oeil et des troubles de la vue
• des exercices oculaires
• un temps de visualisation
• un temps de relaxation
• un temps de partage, questions-réponses, échange d'expériences.

Giration

D'origine soufie, la giration est une méditation en mouvement, un moyen d'atteindre son centre profond. Dans cet atelier vous vivrez :

• des exercices ludiques d'échauffement, de connaissance de soi et des autres
• un temps de giration
• un temps de partage, questions-réponses, échange d'expériences.

Danse de Shiva

La danse de Shiva, encore appelée Tandava, est une méditation dansée issue de la tradition tantrique. Sorte de danse cosmique, très libre, elle permet, tout en relaxant le corps et en apaisant le mental, de s'ouvrir à une dimension spirituelle. Sa pratique est un moyen de se recentrer agréablement et de renouer le contact avec le Soi profond présent en chacun de nous.