Conférence « Le Yoga et la thérapie pour futures et jeunes mamans » : présentation des pratiques du Yoga pendant la grossesse et de leurs bienfaits, le Yoga comme outil de rééducation périnéale et abdominale, la thérapie comme accompagnement aux changements dus à la maternité.
Vendredi 10 février à 18h, environ jusqu’à 20h. Merci de s’annoncer au plus tard la veille. La participation est gratuite; si vous souhaitez faire un don, l'intégralité en sera reversée à l' association Asha Ki Kiran, école fondée en Inde au Rajasthan, par Cathy Braillard, une Suissesse passionnée.
Cours spécifiques pour les futures mamans
(cours plancher pelvien : voir un peu plus bas !)
Le yoga est une discipline complète qui s’adapte à chaque personne. Le yoga offre de nombreux outils aisés à acquérir pour vivre harmonieusement la grossesse et la venue de l’enfant. Le yoga offre aussi des pratiques de rééducation du plancher pelvien pour jeunes mamans et femmes de tous âges.
Expérimentez : - Un ensemble de postures douces et adaptées qui accompagnent favorablement la future maman pendant l’évolution de sa grossesse (améliorant notamment sa conscience corporelle, renforçant sa musculature abdominale et dorsale), qui la préparent à l’accouchement et mettent en place la future récupération périnéale.
- Des respirations adaptées pour, en début de grossesse, soulager les éventuelles nausées, pour se dynamiser dans les moments de fatigue, pour augmenter en douceur le volume thoracique et respirer sans gêne jusqu’au bout de la grossesse, pour s’entraîner à une respiration ramenant le calme au moment de l’accouchement.
- La relaxation et la méditation, qui favorisent un accès de plus en plus facile à un calme intérieur naturel, encourageant une grossesse paisible, préparant à un accouchement sans tensions inutiles et un échange agréable et précoce entre mère et enfant.
- Les exercices du plancher pelvien, pour préparer la rééducation périnéale, éviter ou réduire l'incontinence, améliorer les rapports intimes.
ISAYOGA - ZI Planchy - Rue de l'Industrie 8 - 1630 Bulle - 079/ 623 55 92
Cours collectif :
le lundi à 18h30, séance de 90 minutes
tarif par 10 séances 230 fr.- (sur 12 semaines de cours)
tarif par 5 séances 120 fr.- (sur 6 semaines de cours)
séance isolée 25 fr.-
le groupe change au fil des grossesses, rejoignez-le à tout moment !
pas de cours pendant les vacances scolaires.
Séance individuelle :
- Selon vos désirs et vos disponibilités, nous établissons ensemble une séance adaptée à votre état tant physique, que mental et spirituel; chez vous et de façon autonome, vous répétez ensuite cette même séance régulièrement pendant deux semaines à un mois. Puis, si vous le souhaitez, une autre séance ensemble permet de faire le point et d’établir une nouvelle pratique adaptée à l’évolution de votre grossesse.
- Et aussi, la séance de yoga future maman peut être complétée / remplacée par un entretien thérapeutique : s'il y a lieu, exprimez vos doutes, peurs ou angoisses liées à la grossesse, l'accouchement, la maternité, à la difficulté de concevoir l'enfant, la relation de couple, etc.
Tarif 100 fr./h, 130 fr./1h30. Tarif préférentiel pour séance à deux, avec conjoint ou amie enceinte : 160 fr.- la séance d'1h30. Bulle et Vevey à domicile + 20fr.
Cours spécifique pour le plancher pelvien
Le plancher pelvien soutient les organes de la cavité abdominale. Conditions de vie, grossesse, vieillissement, sont autant de facteurs qui amènent environ 1 femme sur 5 à déplorer l'affaiblissement de leur plancher pelvien : incontinence, vessie hyperactive, difficultés sexuelles s'installent et compliquent la vie familiale et sociale.
Ces symptômes peuvent grandement s'améliorer, voire disparaître, par une pratique régulière de postures et de respirations simples issues du yoga, complétées par des exercices spécifiques de gymnastique pelvienne : une fois ces exercices acquis, quelques minutes par jour suffisent à changer votre vie. Il n'est jamais trop tard pour commencer, ni trop tôt pour apprendre les bons gestes en prévention.
Les cours plancher pelvien comportent :
des exercices de prise de conscience du bassin et du plancher
quelques postures de yoga faciles à apprendre et à exécuter
des respirations spécifiques
des exercices pour la zone du périnée
des exercices de renforcement de la sangle abdominale
un moment de relaxation et/ou méditation
l'occasion d'echanger sur vos préoccupations dans une écoute attentive
ISAYOGA - ZI Planchy - Rue de l'Industrie 8 - 1630 Bulle - 079/ 623 55 92
Prochain cours collectif : rééducation périnéale et abdominale par le Yoga
destiné aux jeunes mamans,
et à toutes les femmes de tous âges intéressées par le thème
Série de 5 séances : 120fr.-
les mercredis de 18h30 à 20h du 29 février au 28 mars 2012 inclus.
Matériel nécessaire : porter un vêtement ample et confortable. Apporter une couverture ou un châle et un tapis de yoga. Si vous n'en avez pas, il y en a quelques-uns sur place.
Bibliograhie :
Il existe d'innombrables ouvrages sur le Yoga, dont certains traitent en particulier de la période de grossesse, et quelques ouvrages éclairant sur le plancher pelvien. Je vous souhaite de trouver celui qui vous convient, et vous recommande entre autres :
« Accouchement, naissance : un chemin initiatique » et « L'attente sacrée », de Martine Texier, éditions Le Souffle d'or
« le yoga pendant la grossesse » de Françoise Barbira Freedman, éditions Pearson pratique
« gym autour d'une chaise » du Dr Bernadette de Gasquet, éditions Robert Jauze
"bien-être et maternité" du Dr Bernadette de Gasquet, éditions Albin Michel
« osons en parler » du Prof. Sylvain Meyer, éditions Favre
Diane donne des cours de portage de bébéet de communication en signe avec bébé à La Tour-de-Trême
Arielle donne des cours et spectacles avec danse, animation signée ou Réflexologie; ces cours sont ouverts aux entendants et aux sourds, à Villars-sur-Glâne
Par ici les enfants est un site qui regroupe adresses et bons plans pour les familles avec enfants jusqu'à 10 ans dans le canton de Fribourg.
Le yoga est une discipline complète qui s’adapte à chaque personne. Le yoga offre de nombreux outils aisés à acquérir pour vivre harmonieusement la grossesse et la venue de l’enfant. Le yoga offre aussi des pratiques de rééducation du plancher pelvien pour jeunes mamans et femmes de tous âges.
Le plancher pelvien soutient les organes de la cavité abdominale. Conditions de vie, grossesse, vieillissement, sont autant de facteurs qui amènent environ 1 femme sur 5 à déplorer l'affaiblissement de leur plancher pelvien : incontinence, vessie hyperactive, difficultés sexuelles s'installent et compliquent la vie familiale et sociale.