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Yoga : pdf GRATUIT

Pour chaque série offerte pour votre pratique autonome, commencez par la séance d'introduction pour savoir utiliser la série.

Pour obtenir gratuitement le fichier (.pdf) de la séance qui vous intéresse, cliquez sur le lien. C'est facile, il suffit de créer ou avoir déjà un compte Google Drive (gratuit). Vous recevrez ensuite le lien de téléchargement, attention parfois cet email n'arrive que le lendemain. Vous acceptez en même temps de recevoir occasionnellement ma newsletter (désabonnement à tout moment), merci.

Bonne pratique !

S2 séance 10 : Petit enchaînement au sol et équilibre


Yoga pour tous - Série 1 - gratuite ! Pratiques courtes pour adultes

Première série de 6 séances de pratique de Yoga pour pratique autonome : séances courtes d' environ 20 minutes, avec plusieurs variantes.

Série 1 : pratiques courtes pour adultes - introduction

S1 séance 1 : Alignement du corps et assouplissement de la colonne vertébrale

S1 séance 2 : Assouplissement de la colonne vertébrale et petit enchaînement au sol

S1 séance 3 : Redressement du dos, extension de la colonne vertébrale

S1 séance 4 : Renforcement de la colonne vertébrale et rétentions du souffle

S1 séance 5 : Postures debout et équilibre, séance dynamique 

S1 séance 6 : Posture inversée

Merci pour vos témoignages : "Super, avec ces documents je serai plus motivée pour pratiquer seule cet été !", "Bravo pour le support de cours que tu as mis sur ton site", "Quelle bonne initiative !", "J'ai constitué un classeur avec tes séances et je peux renouveler ma pratique, merci"...

Merci et à bientôt !